Déjenos un mensaje y nos pondremos en contacto con usted en menos de 24 horas.
¿Prefiere hablar con ventas?
Llámenos al
+44 (0) 20 805 06562
¿Listo para reservar una demostración en
a través de Zoom?
Es fácil dejarse llevar por el ajetreo de la vida y todo lo que conlleva. Ya sea por el trabajo, la familia o simplemente porque se nos pasa el tiempo sin darnos cuenta, todos podemos admitir que a veces nos olvidamos de hacer ejercicio. Aunque la vida nos lo ponga difícil, ¡tenemos que dejar de usar esa excusa!
Solución: Encuentra cualquier momento que puedas. Aprovecha las pausas para comer, prueba a dar un paseo de diez minutos, sal a dar una breve vuelta en bici o incluso da unas cuantas vueltas por tu edificio (¡incluidas las escaleras!). Planificar bien el tiempo es fundamental para hacer ejercicio. Encuentra el mejor momento del día para ti, ya sea antes de empezar la jornada o cuando ésta haya terminado. Reservar diez minutos al día durante la semana y una hora más o menos el fin de semana puede ser un buen comienzo para introducir el ejercicio en tu rutina semanal.
Si en la nueva era del trabajo te encuentras atrapado en casa toda la semana, aquí tienes algunos consejos prácticos para incorporar el ejercicio a tu vida laboral.
Quieres los resultados, pero no el esfuerzo que conllevan. A menudo, la gente no se da cuenta del tiempo que le llevará alcanzar el objetivo físico que se ha marcado. Apuntar muy alto y fijarse expectativas poco realistas es la mejor manera de agobiarse y desviarse del objetivo general.
Solución: En lugar de fijarte en el panorama general, márcate objetivos más modestos. Ya sea que quieras ganar o perder peso, aumentar la masa muscular, batir tu récord personal o mejorar tu marca en kilómetros, ¡empieza poco a poco! Márcate objetivos diarios, semanales y mensuales que te ayuden a mantener el rumbo. Si te espera una semana ajetreada, planifica menos ejercicio y retoma el ritmo más adelante, cuando tengas tiempo. ¡La clave está en no agobiarte con tus objetivos!
Al igual que las actividades autónomas en el gimnasio, las aburridas aplicaciones para contar pasos y los entrenamientos sin estimulación mental ni elemento social pueden reducir significativamente las ganas de hacer ejercicio.
Solución: Combina tus entrenamientos. Si te aburres, puede que no estés haciendo el ejercicio adecuado para ti. Haz un recorrido diferente, prueba un vídeo o un aparato nuevo, haz que participen tus amigos. Cualquier cosa que puedas hacer para mantener tu entrenamiento divertido y fresco te motivará a continuar. Participar en un reto de pasos en el lugar de trabajo GoJoe es otra forma de mantenerte motivado de forma divertida, ¡incluyendo un poco de competición amistosa! En lugar de contar los pasos, contamos los puntos obtenidos corriendo, andando, en bicicleta o nadando.
Si te cuesta encontrar ideas interesantes, aquí tienes una lista de soluciones que te ayudarán a aumentar la intensidad y el disfrute de tu entrenamiento.
Es muy fácil rendirse, sobre todo cuando solo te decepcionas a ti mismo. Te pones un sinfín de excusas para no hacer ejercicio hoy, diciéndote a ti mismo que lo harás mañana.
Solución: Prueba a apuntarte a una clase o a hacer ejercicio con un compañero. Es mucho menos probable que lo dejes si hay alguien que cuenta contigo o si te has comprometido a acudir a un sitio. ¡Pagar por un entrenador personal o una cuota de gimnasio puede obligarte a ponerte en marcha solo para sentir que le sacas partido a tu dinero!
Sentirse agotado y sin energía es la mejor forma de acabar diciendo «hoy no». Puede que simplemente estés ocupado y por eso no tengas mucha energía, ¡pero eso no puede ser una excusa!
Solución: Hacer ejercicio puede, de hecho, aumentar tus niveles de energía, así que, si te sientes constantemente agotado y en busca de energía, tal vez sea el momento de revisar tu horario y tu rutina. Para empezar, la falta de sueño y una nutrición deficiente harán que tu cuerpo se sienta fatigado. Es fundamental que bebas suficiente agua, sigas una dieta equilibrada y saludable y duermas al menos 8 horas cada noche. Si te cuesta dormir por la noche, ¡haz clic aquí para descubrir qué puede ayudarte!
Ahora tienes todos los consejos que necesitas para mantenerte al día con tu programa de ejercicios y ¡puedes dejar las excusas en casa! En GoJoe, creemos que, independientemente de quién seas, hacer ejercicio y mantenerte activo es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo.
