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Abril es el Mes de la Concienciación sobre el Estrés. Para los equipos de RR. HH., eso significa una cosa: el bienestar en el lugar de trabajo está en el punto de mira, y existe una gran presión para pasar de la concienciación a la acción.
El lema de 2026, «Sé el cambio», supone un reto directo para las organizaciones. No se trata de «compartir una publicación» ni de «enviar un boletín informativo». Se trata de cambiar realmente algo. Esta guía te ofrece el marco práctico para hacer precisamente eso.
El estrés laboral no es un tema baladí. Hay cifras concretas que lo avalan, y esas cifras no dejan de empeorar.
📊 964 000 trabajadores del Reino Unido declararon sufrir estrés, depresión o ansiedad relacionados con el trabajo en 2024/25 (HSE)
📊 Se perdieron 22 millones de días laborables por estrés laboral en el mismo periodo (HSE)
📊 El 91 % de los empleados sufrió un alto nivel de estrés o presión en el trabajo durante el último año
📊 Uno de cada cuatro trabajadores afirma sentirse incapaz de hacer frente a la presión laboral
📊 Cada baja por estrés dura una media de 23 días laborables (HSE)
Se calcula que el estrés le cuesta a las empresas del Reino Unido unos 51 000 millones de libras al año debido al absentismo, al presentismo y a la disminución del rendimiento (Deloitte). Y la situación se agrava: los empleados estresados están menos comprometidos, son más propensos a abandonar la empresa y tienen más probabilidades de enfermar físicamente.
El Mes de la Concienciación sobre el Estrés no es el problema. El problema es que la mayoría de las organizaciones lo tratan como una iniciativa de comunicación en lugar de como una iniciativa operativa. Esta guía está dirigida a los equipos que quieren ir más allá.
El Mes de la Concienciación sobre el Estrés se celebra cada mes de abril desde 1992, organizado por la Sociedad para el Manejo del Estrés. El lema de 2026 es «Sé el cambio», basado en la idea de la capacidad de acción personal y la responsabilidad colectiva. La campaña anima a las personas y a las organizaciones a emprender acciones significativas, en lugar de limitarse a un reconocimiento pasivo.
Para los empleadores, «Be the Change» es un marco de referencia útil: la cuestión no es si tus empleados están estresados, sino qué vas a cambiar concretamente este mes para ayudarles. En las secciones siguientes encontrarás ocho respuestas prácticas.
Las investigaciones lo dejan claro: la actividad física es una de las herramientas más eficaces de que disponen las empresas para reducir el estrés. Una revisión sistemática realizada en 2025 reveló que más del 60 % de las intervenciones de actividad física en el lugar de trabajo lograron reducir el estrés psicológico. Otro metaanálisis mostró una disminución del 31 % en las puntuaciones de los síntomas de depresión cuando los empleados aumentaban sus niveles de actividad.
El problema es que la mayoría de los programas de actividad física en el trabajo atraen a las personas que ya son activas. El 20 % que ya está motivado se apunta; el 80 % restante se queda al margen. Es en ese 80 % donde reside el problema del estrés.
La respuesta son los retos en equipo para toda la plantilla, en los que la participación es social, las actividades son inclusivas y la experiencia resulta genuinamente divertida. Cuando los empleados actúan juntos en lugar de hacerlo por separado, las cifras hablan por sí solas: de los empleados que se unen a un reto de GoJoe, una media del 90 % participa activamente durante todo el proceso, una cifra muy por encima de los estándares del sector. Y el impacto en el bienestar es inmediato: el 70 % de los usuarios de GoJoe afirma haber mejorado su bienestar en tan solo dos semanas desde el inicio de un reto. NatWest observó una reducción del 10 % en el absentismo en los 18 meses siguientes a la puesta en marcha de los programas de GoJoe, un indicador directo de los niveles de estrés en toda la plantilla. Centrica revirtió una tendencia al alza en el absentismo que duraba ya 15 meses. Hilti informó de que el 51 % de los empleados se sentía más conectado con sus compañeros tras realizar retos en equipo.
Organiza un desafío por equipos con motivo del Mes de la Concienciación sobre el Estrés con GoJoe
Más de 60 actividades registradas, no solo los pasos. Caminar, montar en bicicleta, yoga, natación, entrenamiento de fuerza y mucho más.
El formato por equipos hace que la responsabilidad social impulse la participación de toda la plantilla.
Recompensas por moverse: los empleados ganan puntos por su actividad, canjeables por recompensas reales.
Se configura en unos minutos. Activo durante todo el mes de abril, con clasificaciones en tiempo real y el progreso del equipo visible para todos.
El 90 % de los participantes se implica activamente durante todo el desafío, incluidos los empleados que nunca antes habían participado en un programa de bienestar.
Inicia un desafío del Mes de la Concienciación sobre el Estrés →
Los directivos son responsables del 70 % de la variación en el compromiso de los empleados (Gallup). Lo mismo ocurre con el estrés. Un mal directivo genera estrés. Un directivo bien formado lo detecta a tiempo, mantiene las conversaciones adecuadas y ajusta las cargas de trabajo antes de que el personal llegue al límite.
El Mes de la Concienciación sobre el Estrés es el momento ideal para organizar una breve sesión de formación para directivos sobre cómo detectar las primeras señales de estrés, cómo mantener una conversación de seguimiento que genere seguridad psicológica y a qué recursos de apoyo pueden recurrir.
Las normas de gestión de la HSE proporcionan el marco de referencia. Si se imparte formación en torno a esas seis categorías —exigencias, control, apoyo, relaciones, función y cambio—, se obtiene un enfoque sólido y conforme a la legislación.
La mayor parte del estrés en el trabajo se debe a la carga de trabajo, la falta de control y la falta de claridad en las funciones, y no a la escasez de aplicaciones de bienestar. Antes de organizar otro taller, haz un análisis de la carga de trabajo: ¿están tus equipos realmente sobrecargados? ¿Están claras las prioridades? ¿Sabe la gente a qué decir que no?
Abril es un buen momento para realizar una encuesta entre los empleados sobre su experiencia real con la carga de trabajo. Que sea breve (cinco preguntas), anónima y que se le dé un seguimiento público. El Mes de la Concienciación sobre el Estrés solo tiene sentido si se da continuidad a los resultados.
El estigma sigue siendo una barrera importante. Muchos empleados no hablan de su estrés hasta que se ha convertido en un problema grave de salud mental, momento en el que el absentismo es casi inevitable. Crear un espacio estructurado y sin presiones para mantener conversaciones sinceras reduce esa brecha.
Formatos prácticos: rituales de puesta al día en equipo (diez minutos al comienzo de una reunión semanal), personas designadas como referentes en materia de salud mental con una presencia visible, y encuestas de opinión anónimas que se realizan cada quince días en lugar de una vez al año. El objetivo es la normalización, no el espectáculo.
La mayoría de las empresas del Reino Unido cuentan con un Programa de Asistencia al Empleado (PAE). La mayoría de los empleados no saben que pueden acceder a él y, de los que sí lo saben, pocos lo utilizan. El Mes de la Concienciación sobre el Estrés es el momento del año con mayor repercusión mediática para dar a conocer qué tipo de apoyo hay realmente disponible.
No te limites al enlace de la intranet. Un mensaje directo y personal de RR. HH. o del director general —en el que se explique qué cubre el EAP, cómo acceder a él de forma confidencial y se elimine cualquier estigma asociado a su uso— puede influir significativamente en las tasas de utilización. Consulta nuestra guía sobre qué es un EAP y cómo funciona para obtener una visión general más completa.
La autonomía en cuanto a los horarios de trabajo se menciona constantemente como uno de los factores más eficaces para reducir el estrés a disposición de las empresas. Los datos del CIPD se mantienen constantes año tras año: los empleados que disfrutan de flexibilidad en cuanto a cómo, cuándo y dónde trabajan presentan niveles de estrés significativamente más bajos que aquellos que carecen de ella.
Abril es un buen momento para evaluar si tus políticas de trabajo flexible son realmente flexibles o solo lo son en teoría. Decir «tenemos una política híbrida» no es lo mismo que afirmar que «nuestros empleados tienen un control real sobre su horario».
El ruido, la iluminación deficiente, las temperaturas incómodas y la falta de espacio privado son factores que agravan constantemente el estrés, sobre todo en las oficinas diáfanas y los centros de atención al cliente. Además, constituyen el ámbito más ignorado a la hora de abordar el estrés.
Realiza una sencilla encuesta sobre las instalaciones. Identifica las tres principales quejas relacionadas con el entorno físico. Soluciona esos problemas. Es más rápido y más barato que la mayoría de los programas de bienestar, y el efecto sobre los niveles de estrés diarios es inmediato.
El mayor problema del Mes de la Concienciación sobre el Estrés es que se limita al mes de abril. En mayo se retira el cartel, pero el problema sigue ahí.
Las organizaciones que realmente reducen el estrés laboral lo integran en el ritmo operativo de la empresa: encuestas periódicas, formación para directivos como norma, un programa de bienestar para los empleados que se lleva a cabo cada trimestre y retos en equipo que dan a las personas un motivo para moverse y relacionarse durante todo el año, no solo en abril.
«Be the Change» no es una iniciativa de abril. Es una cuestión de diseño organizativo.
De todas las herramientas de las que disponen los equipos de recursos humanos, la actividad física es la que cuenta con una base empírica más sólida. El ejercicio reduce el cortisol (la principal hormona del estrés), mejora la calidad del sueño, aumenta la autoeficacia y, lo que es más importante, reduce el estrés psicológico, independientemente del tipo de actividad o del nivel de forma física del participante.
Las investigaciones ya no dejan lugar a dudas. Una revisión sistemática de 2025 sobre los programas de actividad física en el lugar de trabajo reveló que la mejora del bienestar psicológico era el resultado más comúnmente observado, y que la reducción del estrés aparecía en más del 60 % de todos los estudios. Una empresa de la lista Fortune 500 que lleva a cabo un programa estructurado de actividades en equipo informó de una reducción del 18 % en el gasto médico anual.
El obstáculo no es la falta de pruebas. El obstáculo es la implicación. Los programas de fitness tradicionales excluyen a las personas que más los necesitan. Una solución basada en retos en equipo, actividades variadas y dinámicas sociales —y no en objetivos individuales de pasos— es lo que acaba convenciendo a los escépticos. Ese es el principio en el que se basa la plataforma de retos de fitness para empleados de GoJoe: moverse juntos, recompensar a todos, cambiar el comportamiento a gran escala.
El Mes de la Concienciación sobre el Estrés se celebra cada mes de abril desde 1992. Lo organiza la Sociedad para el Manejo del Estrés y su objetivo es sensibilizar al público y a las organizaciones sobre las causas y las consecuencias del estrés. El lema de 2026 es «Sé el cambio», que anima a las personas y a las organizaciones a dar pasos activos y significativos, en lugar de limitarse a un reconocimiento pasivo.
Según las Normas de Gestión de la HSE, las principales causas del estrés laboral son: la carga de trabajo (excesiva, demasiado compleja o con prioridades poco claras), la falta de control sobre el trabajo, el apoyo insuficiente por parte de los responsables o compañeros, las malas relaciones en el lugar de trabajo —incluidos los conflictos—, la ambigüedad de funciones y la mala gestión del cambio. Abordar estos aspectos de forma sistemática resulta más eficaz que los programas genéricos de bienestar.
Las intervenciones más eficaces por parte de las empresas combinan: formación de los directivos en la detección precoz y en el manejo de conversaciones psicológicamente seguras; evaluaciones de la carga de trabajo para abordar las causas fundamentales; programas estructurados de actividad física que involucren a toda la plantilla (no solo a quienes ya son activos); una mayor flexibilidad laboral; y una infraestructura de bienestar que se mantenga durante todo el año, en lugar de campañas de un solo mes. Los retos de fitness en equipo resultan especialmente eficaces, ya que abordan tanto la salud física como la conexión social, dos de los factores de protección más sólidos contra el estrés.
Sí, las pruebas son contundentes. Una revisión sistemática de 2025 reveló que más del 60 % de las intervenciones relacionadas con la actividad física en el lugar de trabajo lograron reducir el estrés psicológico. Otro metaanálisis mostró una disminución del 31 % en las puntuaciones de los síntomas de depresión cuando los empleados aumentaban sus niveles de actividad. El ejercicio reduce el cortisol, mejora el sueño y aumenta la resiliencia. La clave está en diseñar programas que incluyan a toda la plantilla, no solo a las personas que ya son activas.
El Mes de la Concienciación sobre el Estrés resulta más valioso cuando se utiliza como punto de partida para implementar cambios duraderos, en lugar de como una simple iniciativa de comunicación. Entre las medidas de gran impacto se incluyen: organizar un reto de fitness por equipos para toda la plantilla; formar a los responsables en la identificación del estrés y en cómo mantener conversaciones de apoyo; revisar y dar a conocer el acceso al Programa de Ayuda al Empleado (PAE); realizar encuestas a los empleados sobre su carga de trabajo y actuar en función de los resultados; y poner en marcha un programa de bienestar que se prolongue durante todo el año y continúe después de abril.
GoJoe facilita la organización de un reto de fitness para todo el personal este mes de abril. Más de 60 actividades registradas, recompensas por moverse y mecánicas sociales de equipo que fomentan la participación de todo tipo de empleados, no solo de los que acuden al gimnasio.
El 90 % de los participantes en el reto se implican activamente durante todo el proceso. El 70 % de los usuarios nota una mejora en su bienestar en un plazo de dos semanas. NatWest redujo el absentismo en un 10 % en 18 meses. Centrica revirtió una tendencia al alza en el absentismo que se prolongaba desde hacía 15 meses. Además, los empleados que antes eran inactivos aumentan sus niveles de actividad en un 400 % de media. Obtén más información sobre cómo organizar un reto de fitness para equipos o descubre la plataforma completa de bienestar para empleados de GoJoe.
Fuentes
