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A medida que bajan las temperaturas y se acortan las horas de luz, es habitual experimentar un bajón de energía y ánimo. La "melancolía invernal" puede afectar a la productividad, el compromiso y el bienestar general, especialmente en el lugar de trabajo. Noviembre es el mes perfecto para lanzar un reto de bienestar que combata la fatiga estacional y establezca un tono positivo para los meses más fríos que se avecinan. Un reto de bienestar en noviembre puede dar un impulso a los empleados, aumentar la camaradería y fomentar un lugar de trabajo más sano y feliz.
En GoJoe, somos especialistas en crear retos de bienestar atractivos y accesibles que levantan la moral del equipo, independientemente de su nivel de forma física o ubicación. Aquí tienes algunas ideas interesantes para un reto de bienestar en noviembre que inspirará a tu equipo, promoverá la buena salud y vencerá la depresión invernal.
Los retos de bienestar son una forma eficaz de reunir a los equipos y promover hábitos más saludables. Noviembre, en particular, es ideal para un reto de bienestar, ya que marca la transición al invierno, una época en la que la gente a menudo se siente menos motivada para mantenerse activa. Un reto de bienestar bien planificado en noviembre puede aumentar la energía, apoyar la salud mental y fomentar las conexiones sociales que mantienen a los empleados comprometidos.
Los estudios demuestran que la actividad física, las prácticas de salud mental y la interacción social desempeñan un papel vital para contrarrestar el trastorno afectivo estacional (TAE ) y el letargo general que puede aparecer durante el invierno. Con la plataforma de GoJoe, tu equipo puede participar en retos de bienestar divertidos y accesibles que todos pueden disfrutar, independientemente de su nivel de forma física o ubicación.
Mantenerse activo durante el invierno puede ser todo un reto, especialmente con el frío. Un reto de pasos diarios es una forma sencilla pero eficaz de mantener a los empleados en movimiento durante el mes de noviembre. Caminar no sólo favorece la salud física, sino que también ayuda a mejorar la claridad mental y a reducir el estrés. Y recuerda, registrar los pasos no consiste en los que acumulas haciendo tareas en casa o moviéndote en la oficina, sino en salir y estar activo para sentir realmente los beneficios del ejercicio.
Cómo funciona: Los empleados fijan objetivos de pasos diarios y siguen su progreso con GoJoe. Los equipos pueden competir para alcanzar hitos de pasos colectivos, o los individuos pueden retarse a sí mismos para alcanzar récords personales.
Cómo puede ayudar GoJoe: La plataforma de bienestar corporativo de GoJoe admite el seguimiento de una variedad de actividades más allá de los pasos. El sistema de puntos ponderados de la aplicación garantiza una competición justa y la hace accesible para todos, independientemente del nivel de forma física, la capacidad o el interés.
2. Reto de atención plena y meditación
Noviembre es un mes en el que los niveles de estrés pueden empezar a subir a medida que la gente se prepara para las fiestas. Un reto de atención plena puede ayudar a los empleados a tomarse un respiro y volver a centrarse. Se ha demostrado que practicar mindfulness reduce el estrés, mejora la concentración y aumenta el bienestar general.
Cómo funciona: Cada día, los empleados pueden dedicar entre 5 y 10 minutos a prácticas de atención plena como la respiración profunda, la meditación o el escaneo corporal. GoJoe puede proporcionar recordatorios diarios y citas motivadoras para fomentar la constancia.
Cómo puede ayudar GoJoe: Con GoJoe, los empleados tienen acceso a una amplia gama de recursos de atención plena para ayudarles en su camino. Desde un programa escalonado de yoga para ayudar a conciliar el sueño hasta meditación guiada con nuestros socios de House of Wellbeing, hay algo para todo el mundo para guiarles en su mindfulness diario. También te sugerimos que pongas en marcha un programa como Mindful Monday para motivar a los empleados semanalmente, en grupo. Mediante el seguimiento de la participación, GoJoe facilita que los equipos rindan cuentas y vean su progreso.
Las clases de fitness en grupo son una forma estupenda de mantenerse motivado y conectado, especialmente a medida que se acerca el invierno. Organizar clases semanales de ejercicio virtual puede ser una forma divertida e inclusiva de mantener activos a los empleados, independientemente de su ubicación.
Cómo funciona: Los empleados pueden participar en clases de ejercicio transmitidas en directo o utilizar los recursos a la carta de GoJoe para unirse a las sesiones cuando les convenga. Las actividades pueden ir desde el yoga hasta el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).
Cómo puede ayudar GoJoe: El plan premium de GoJoe incluye acceso a más de 350 entrenamientos a la carta de Les Mills, que abarcan diversas actividades para todos los niveles de forma física. Esto permite a los empleados unirse a clases que se adapten a sus preferencias, incluido un 30 % de recursos dirigidos a principiantes, lo que garantiza que todos puedan participar y mantenerse activos.
Reservar un tiempo cada semana para centrarse en el bienestar puede ayudar a los empleados a restablecerse y recargar las pilas. Las actividades de los miércoles de bienestar pueden incluir desde una breve sesión de yoga hasta un ejercicio de trabajo en equipo, para dar a los empleados un impulso a mitad de semana que les permita llegar al fin de semana.
Cómo funciona: Cada miércoles se organiza una actividad de bienestar diferente, como una meditación guiada, un entrenamiento virtual o un reto en equipo. Los empleados pueden participar virtualmente o en persona, dependiendo de su ubicación.
Cómo puede ayudar GoJoe: La plataforma de GoJoe permite organizar eventos recurrentes sin problemas. Con recordatorios en la aplicación y funciones de programación, los empleados no se perderán sus actividades de bienestar semanales, lo que facilita la participación y el compromiso.
Acabe noviembre por todo lo alto organizando un reto "step-up" por equipos. Cada equipo trabaja en equipo para alcanzar un número elevado de pasos, fomentando tanto la salud física como el vínculo social.
Cómo funciona: Los equipos fijan objetivos de pasos colectivos para la última semana de noviembre. Al final de la semana, los equipos pueden ver quién ha alcanzado su objetivo y celebrarlo juntos.
Cómo puede ayudar GoJoe: Los retos de GoJoe facilitan el seguimiento de las actividades y pasos del equipo, ofreciendo actualizaciones en tiempo real y funciones de chat de equipo para mantener a todos motivados y en el buen camino. ¡Puedes asignar un premio al equipo ganador!
La salud y el rendimiento de los empleados están vinculados, y debemos incluir la salud mental en esa afirmación para apoyar eficazmente a los empleados. Un día dedicado a la salud mental permite a los empleados hacer una pausa y reflexionar sobre su bienestar emocional. Ofrecer recursos de autoevaluación, atención plena y gestión del estrés puede ayudar a los empleados a sentirse apoyados y comprendidos.
Cómo funciona: Anima a los empleados a dedicar unos minutos a su salud mental. GoJoe puede proporcionar indicaciones o herramientas para que los empleados autoevalúen su estrés y estado de ánimo, así como recursos para ayudarles a tomar medidas en caso necesario.
Cómo puede ayudar GoJoe: Los recursos de bienestar mental de GoJoe incluyen citas inspiradoras, meditaciones guiadas, técnicas para aliviar el estrés y funciones de seguimiento del estado de ánimo que ayudan a los empleados a mantenerse conectados con su salud mental durante todo el reto.
Convierta su reto de bienestar de noviembre en una oportunidad para devolver algo a la sociedad organizando un reto solidario. Los empleados pueden participar en diversas actividades de bienestar para recaudar fondos para una causa elegida, fomentando un sentido de comunidad y propósito.
Cómo funciona: Por cada hito de bienestar alcanzado, como los pasos caminados o los minutos meditados, los empleados recaudan dinero para obras benéficas. Las funciones de seguimiento de GoJoe facilitan el control del progreso y el cálculo de las donaciones en función de los logros del reto.
Cómo puede ayudar GoJoe: Los retos de GoJoe dan a las iniciativas de recaudación de fondos un hogar digital, permitiendo a los participantes unirse como comunidad, hacer un seguimiento de los esfuerzos colectivos y conectarse a plataformas de donación. La función Journeys de la plataforma GoJoe puede personalizarse para apoyar los retos benéficos, incluido el seguimiento de hitos y la visualización del progreso hacia los objetivos de donación. GoJoe ha ayudado a clientes como el Sunderland FC, AlixPartners y Mind a impulsar la recaudación de fondos corporativa de una forma nueva y divertida. Esto crea una experiencia significativa que une a los empleados por una buena causa.
El invierno puede ser una época difícil, con menos luz natural y temperaturas más frías que afectan al estado de ánimo y la motivación. Implementar un reto de bienestar en noviembre ayuda a la salud física y mental de los empleados, al tiempo que crea una forma divertida y atractiva de mantenerse conectados. Al ofrecer retos variados que se adapten a diferentes intereses y niveles de forma física, facilitará la participación de todos, garantizando un mayor compromiso y beneficios duraderos.
La plataforma de GoJoe facilita la implementación y el seguimiento de los retos de bienestar, fomentando una cultura de salud e inclusión. Tanto si tu equipo está en la oficina como si es remoto o híbrido, los retos virtuales de GoJoe acortan distancias y ofrecen actividades de bienestar atractivas que todos pueden disfrutar. Con acceso a recursos de mindfulness, retos de equipo y clases de fitness dirigidas por expertos, GoJoe ofrece a los empleados todo lo que necesitan para mantenerse sanos, conectados y motivados durante todo el mes de noviembre.
Si es usted asegurador, responsable de personal o propietario de una pequeña empresa, considere cómo nuestra plataforma anual puede reportarle los mayores beneficios a usted y a sus empleados.
¿Listo para ayudar a tu equipo a combatir la depresión invernal? Adopta una cultura de bienestar este noviembre y consigue un impacto duradero con GoJoe.
