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A medida que bajan las temperaturas y se acortan las horas de luz, es habitual sentir una bajada de energía y de ánimo. La «tristeza invernal» puede afectar a la productividad, al compromiso y al bienestar general, especialmente en el lugar de trabajo. Noviembre es el mes perfecto para poner en marcha un reto de bienestar que combata el cansancio estacional y marque una pauta positiva de cara a los meses más fríos que se avecinan. Un reto de bienestar en noviembre puede dar un impulso a los empleados, aumentar el espíritu de equipo y fomentar un lugar de trabajo más saludable y feliz.
En GoJoe, somos especialistas en crear retos de bienestar atractivos y accesibles que levantan la moral del equipo, independientemente de su nivel de forma física o ubicación. Aquí tienes algunas ideas interesantes para un reto de bienestar en noviembre que inspirará a tu equipo, promoverá la buena salud y vencerá la depresión invernal.
Los retos de bienestar son una forma eficaz de reunir a los equipos y promover hábitos más saludables. Noviembre, en particular, es ideal para un reto de bienestar, ya que marca la transición al invierno, una época en la que la gente a menudo se siente menos motivada para mantenerse activa. Un reto de bienestar bien planificado en noviembre puede aumentar la energía, apoyar la salud mental y fomentar las conexiones sociales que mantienen a los empleados comprometidos.
Los estudios demuestran que la actividad física, las prácticas de salud mental y la interacción social desempeñan un papel fundamental a la hora de combatir el trastorno afectivo estacional (TAE) y el letargo general que puede aparecer durante el invierno. Con la plataforma de GoJoe, tu equipo puede participar en retos de bienestar divertidos y accesibles que todos pueden disfrutar, independientemente de su forma física o de dónde se encuentren.
Mantenerse activo durante el invierno puede resultar complicado, sobre todo con el frío. Un reto diario de pasos es una forma sencilla pero eficaz de animar a los empleados a mantenerse activos durante todo el mes de noviembre. Caminar no solo favorece la salud física, sino que también ayuda a mejorar la claridad mental y a reducir el estrés. Y recuerda: contar los pasos no consiste en sumar los que das haciendo tareas domésticas o moviéndote por la oficina, sino en salir y hacer actividad física para sentir realmente los beneficios del ejercicio.
Cómo funciona: Los empleados fijan objetivos de pasos diarios y siguen su progreso con GoJoe. Los equipos pueden competir para alcanzar hitos de pasos colectivos, o los individuos pueden retarse a sí mismos para alcanzar récords personales.
Cómo puede ayudar GoJoe: La plataforma de bienestar corporativo de GoJoe permite realizar un seguimiento de una gran variedad de actividades, más allá del simple recuento de pasos. El sistema de puntos ponderados de la aplicación garantiza una competición justa y hace que sea accesible para todos, independientemente de su nivel de forma física, capacidad o interés.
2. Reto de atención plena y meditación
Noviembre es un mes en el que los niveles de estrés pueden empezar a subir a medida que la gente se prepara para las fiestas. Un reto de atención plena puede ayudar a los empleados a tomarse un respiro y volver a centrarse. Se ha demostrado que practicar mindfulness reduce el estrés, mejora la concentración y aumenta el bienestar general.
Cómo funciona: Cada día, los empleados pueden dedicar entre 5 y 10 minutos a prácticas de atención plena como la respiración profunda, la meditación o el escaneo corporal. GoJoe puede proporcionar recordatorios diarios y citas motivadoras para fomentar la constancia.
Cómo puede ayudar GoJoe: Con GoJoe, los empleados tienen acceso a una amplia gama de recursos de mindfulness que les ayudan en su camino. Desde un programa gradual de yoga para mejorar el sueño hasta meditaciones guiadas con nuestros socios de House of Wellbeing, hay opciones para todos los gustos que les guían en su práctica diaria de mindfulness. También sugerimos implementar algo como un «Lunes de Mindfulness» para ayudar a motivar a los empleados semanalmente, en grupo. Al hacer un seguimiento de la participación, GoJoe facilita que los equipos se mantengan comprometidos y vean su progreso.
Las clases de fitness en grupo son una forma estupenda de mantenerse motivado y conectado, especialmente a medida que se acerca el invierno. Organizar clases semanales de ejercicio virtual puede ser una forma divertida e inclusiva de mantener activos a los empleados, independientemente de su ubicación.
Cómo funciona: Los empleados pueden participar en clases de ejercicio retransmitidas en directo o utilizar los recursos bajo demanda de GoJoe para unirse a las sesiones cuando les convenga. Las actividades pueden ir desde el yoga hasta el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT).
Cómo puede ayudar GoJoe: El plan premium de GoJoe incluye acceso a más de 350 entrenamientos a la carta de Les Mills, que abarcan diversas actividades para todos los niveles de forma física. Esto permite a los empleados apuntarse a clases que se adapten a sus preferencias, incluyendo un 30 % de los recursos dirigidos a principiantes, lo que garantiza que todo el mundo pueda participar y mantenerse activo.
Reservar un tiempo cada semana para centrarse en el bienestar puede ayudar a los empleados a restablecerse y recargar las pilas. Las actividades de los miércoles de bienestar pueden incluir desde una breve sesión de yoga hasta un ejercicio de trabajo en equipo, para dar a los empleados un impulso a mitad de semana que les permita llegar al fin de semana.
Cómo funciona: Cada miércoles se organiza una actividad de bienestar diferente, como una meditación guiada, un entrenamiento virtual o un reto en equipo. Los empleados pueden participar virtualmente o en persona, dependiendo de su ubicación.
Cómo puede ayudar GoJoe: La plataforma de GoJoe permite organizar eventos recurrentes sin complicaciones. Gracias a los recordatorios integrados en la aplicación y a las funciones de programación, los empleados no se perderán sus actividades semanales de bienestar, lo que facilita la participación y mantiene su compromiso.
Despide noviembre por todo lo alto organizando un reto de pasos por equipos. Cada equipo colaborará para alcanzar un elevado número de pasos, lo que favorecerá tanto la salud física como los lazos sociales.
Cómo funciona: Los equipos fijan objetivos de pasos colectivos para la última semana de noviembre. Al final de la semana, los equipos pueden ver quién ha alcanzado su objetivo y celebrarlo juntos.
Cómo puede ayudar GoJoe: Los retos de GoJoe facilitan el seguimiento de las actividades y los pasos del equipo, y ofrecen actualizaciones en tiempo real y funciones de chat en grupo para mantener a todos motivados y al día. ¡Puedes asignar un premio al equipo ganador!
La salud y el rendimiento de los empleados están vinculados, y debemos incluir la salud mental en esa afirmación para apoyar eficazmente a los empleados. Un día dedicado a la salud mental permite a los empleados hacer una pausa y reflexionar sobre su bienestar emocional. Ofrecer recursos de autoevaluación, atención plena y gestión del estrés puede ayudar a los empleados a sentirse apoyados y comprendidos.
Cómo funciona: Anima a los empleados a dedicar unos minutos a su salud mental. GoJoe puede proporcionar indicaciones o herramientas para que los empleados autoevalúen su estrés y estado de ánimo, así como recursos para ayudarles a tomar medidas en caso necesario.
Cómo puede ayudar GoJoe: Los recursos de bienestar mental de GoJoe incluyen citas inspiradoras, meditaciones guiadas, técnicas para aliviar el estrés y funciones de seguimiento del estado de ánimo que ayudan a los empleados a mantenerse al tanto de su salud mental durante todo el desafío.
Convierta su reto de bienestar de noviembre en una oportunidad para devolver algo a la sociedad organizando un reto solidario. Los empleados pueden participar en diversas actividades de bienestar para recaudar fondos para una causa elegida, fomentando un sentido de comunidad y propósito.
Cómo funciona: Por cada objetivo de bienestar que se alcance —como los pasos dados o los minutos de meditación—, los empleados recaudan fondos para organizaciones benéficas. Las funciones de seguimiento de GoJoe facilitan el control del progreso y el cálculo de las donaciones en función de los logros alcanzados en los retos.
Cómo puede ayudar GoJoe: Los retos de GoJoe ofrecen un espacio digital a las iniciativas de recaudación de fondos, lo que permite a los participantes reunirse en torno a una comunidad, hacer un seguimiento de los esfuerzos colectivos y enlazar con plataformas de donaciones. La función «Journeys» de la plataforma de GoJoe se puede personalizar para apoyar retos benéficos, incluyendo el seguimiento de hitos y la visualización del progreso hacia los objetivos de donación. GoJoe ha ayudado a clientes como el Sunderland FC, AlixPartners y Mind a impulsar la recaudación de fondos corporativa de una forma nueva y divertida. Esto crea una experiencia significativa que une a los empleados por una buena causa.
El invierno puede ser una época complicada, ya que la reducción de las horas de luz y las temperaturas más frías afectan al estado de ánimo y a la motivación. Organizar un reto de bienestar en noviembre favorece la salud física y mental de los empleados, al tiempo que ofrece una forma divertida y atractiva de mantenerse en contacto. Al proponer retos variados que se adapten a diferentes intereses y niveles de forma física, facilitarás la participación de todos, lo que garantizará un mayor compromiso y beneficios duraderos.
La aplicación de bienestar para empleados de GoJoe facilita la puesta en marcha y el seguimiento de retos de bienestar, fomentando una cultura de salud e inclusión. Tanto si tu equipo trabaja en la oficina, a distancia o en un modelo híbrido, los retos virtuales de GoJoe acortan las distancias, ofreciendo actividades de bienestar atractivas que todos pueden disfrutar. Con acceso a recursos de mindfulness, retos en equipo y clases de fitness impartidas por expertos, GoJoe ofrece a los empleados todo lo que necesitan para mantenerse sanos, conectados y motivados durante todo el mes de noviembre.
Si eres una aseguradora, un responsable de personal o el propietario de una pequeña empresa, piensa en cómo nuestra plataforma anual puede ofrecerte las mayores ventajas a ti y a tus empleados.
¿Listo para ayudar a tu equipo a combatir la depresión invernal? Adopta una cultura de bienestar este noviembre y consigue un impacto duradero con GoJoe.
