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Por Will Turner, CEO y cofundador de GoJoe
¿Qué impide a la gente estar más en forma y más sana? La mayoría de la gente conoce los beneficios, pero ¿por qué tantos de nosotros no cumplimos las recomendaciones básicas de la OMS?
Todo se reduce a los comportamientos: nuestros ritmos y rutinas y cómo encontramos la motivación para mantenernos activos en medio de nuestra ajetreada vida laboral y familiar.
Si lo hacemos, el impacto para los individuos, así como para las organizaciones para las que trabajan, puede ser enorme.
En GoJoe hemos analizado los datos de nuestros usuarios para encontrar cinco tendencias y perspectivas que ayuden a las empresas a apoyar mejor a sus equipos en su camino hacia la salud y la forma física.
Entre semana, nuestros datos muestran que los momentos más populares para hacer ejercicio son antes del trabajo (de 6.00 a 9.00), durante la pausa para comer (de 12.00 a 14.00) o justo después del trabajo (de 17.00 a 20.00).
Quizá no haya grandes sorpresas, pero la hora del almuerzo es tan popular como la de la tarde y más popular que la de la mañana. Así que el deseo de aprovechar el almuerzo para hacer ejercicio, liberar estrés y romper la jornada laboral con un chute de endorfinas es elevado.
Si los empleados dispusieran del tiempo y los recursos necesarios para dedicarse a esa actividad que les pica a mediodía, podrían ser más productivos y también apreciarían más a los empresarios que les permiten este equilibrio. ¿Horarios flexibles? ¿Más trabajo híbrido? ¿Acceso a un gimnasio o a duchas? Estas son ventajas potenciales que podrían tener un impacto real.
Nuestros datos abarcan un amplio espectro de actividades. Centrémonos en las que mejor encajan en una pausa para comer.
El usuario típico de GoJoe dedica unos 45 minutos a correr o caminar. Lo mismo ocurre con el entrenamiento de fuerza (50 minutos) y los entrenamientos HIIT (45 minutos).
Se observa un aumento del 36% en la duración de una carrera típica durante el fin de semana, además de un aumento del 23% en el tiempo dedicado a caminar. Esto sugiere que la gente puede estar frenando su actividad durante la semana laboral debido a los horarios de trabajo restrictivos.
Al igual que en el caso anterior, ¿podrían los empresarios estudiar mejor cómo crear más espacio en el día para el ejercicio a fin de ayudar más a sus equipos?
Nuestros datos demuestran que se puede conseguir que los empleados sedentarios -aquellos cuyos niveles de actividad semanal están por debajo de lo recomendado por el gobierno- vuelvan a ser activos. Hemos visto a innumerables empresas hacerlo.
Cuando los empleados están motivados, se ponen en marcha. Así de sencillo. Para nosotros, los retos de nuestros equipos virtuales actúan como catalizadores, con una media del 74% de empleados previamente inactivos que superan las directrices de la OMS durante un reto, y muchos de ellos aumentan sus niveles de actividad en más de un 400%.
Esto no sólo es beneficioso en términos de intangibles de cultura y productividad, sino también de costes directos relacionados con las primas PMI, el absentismo y el presentismo.
Dar a los empleados una razón para hacer ejercicio es clave para aumentar los niveles de actividad. Para nosotros, la salsa secreta es eliminar todas las barreras a la participación (edad, sexo, idioma, ubicación, tipo de actividad) y crear una motivación significativa y social para ponerse activo.
Después de un desafío GoJoe, en promedio...
Estas enormes mejoras se observan en sólo 2-6 semanas. A lo largo de un periodo prolongado, esta tendencia sugiere que los estilos de vida saludables pueden tener un enorme impacto en la salud individual, así como en el rendimiento y los resultados de las empresas.
Caminar es el claro ganador, representando alrededor del 50% de la actividad del último año. Correr, la fuerza, el ciclismo y el HIIT conforman el resto del Top 5: todas ellas actividades que pueden encajar en la pausa del almuerzo si las circunstancias lo permiten.
Pero también estamos observando una interesante tendencia reciente. En los últimos tres meses, la categoría "Otros", que no figura en nuestra lista de actividades para mayores de 50 años, se ha ampliado hasta el punto de desplazar al HIIT del quinto puesto.
Está claro que la gente está dispuesta a explorar nuevos tipos de actividad, ya sean estiramientos, subir escaleras o Zumba. Y esto es una gran ayuda para los empresarios que quieren apoyar a sus equipos de forma creativa.
¿Cómo hacerlo? Según nuestra experiencia, eliminar barreras como el coste, el tiempo y la tecnología es un gran aliciente. También lo es crear una comunidad de personas con ideas afines con las que hacer estas cosas, ya sea en persona o digitalmente.
Para saber más sobre GoJoe y cómo ayudamos a las empresas a apoyar a sus equipos a través de la salud y la forma física (e incluso impulsará su cultura y productividad), ven a hablar con el equipo.
